6个清宿便的方法

1、起床后喝一杯温白开。早上起床喝一杯温水能够刺激肠道的蠕动，润滑肠道，能帮你养成早上排便的习惯，在水中加一点蜂蜜更好。

3、注意饮食习惯。平时饮食方面尽量少点大鱼大肉，多吃蔬菜水果。植物纤维对于清宿便也有很大的帮助。

5、适当的运动。饭后的散步有利于加强肠道蠕动。特别是长期坐办公室的朋友平时应该多行走增加自己的运动量。