怎样提升免疫力

健康养生并不一定要吃错聂庋堀保健品,健康养生,怎么样提高免疫力,其实只要我们生活中注意一点,多关爱一下自己就可以做到了。现在小编就从平常的生活中,分享几个关于如何提升免疫力的小招给大家参考参考。

关于饮食。人体是一个综合体,是需要很多元素共同作用的;特别是维生素A,维生素C,免疫球蛋白是一种糖蛋白,而维生素A能够促进糖蛋白的合成;维生素C不足时,白细胞的抗病能力也会降低;其他的微量元素锌、维生素B1、B2等也与人体免疫功能有关。所以,饮食一定要均衡,补足人体所需的各种元素;不能挑食、偏食。

关于生病。生病严重一定要及时就医。但是,如果只是偶尔发生的小感冒、小发烧,那就不用马上去医院,也不用立即吃药了。对于一些病毒性感冒发生时,人的免疫系统是具有保护作用的,免疫系统会在体内产生抗体来杀灭病毒,这样的感冒过几天自己就会好的。而且免疫系统内会保留这次感冒产生的抗体,以后就不会再因为这种病毒感染而感冒。

关于情绪。有研究指出,“笑”可以刺激免疫细胞使其活跃,增强免疫能力。控制好自己的情绪,学会通过适当的方式及时发泄不良情绪,释放心中的压抑;保持乐观点心态,保持愉悦的心情。

关于按摩。按摩是中医养生、治病的有效手段;按摩可以使人身体放松、释放压力,减少体内产生压力激素对免疫系统的损害。长期按摩可以增加免疫细胞的数量,从而改善人的免疫能力。

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