如何才能做好一个标准的俯卧撑

1、在进行做俯卧撑的时候，首先第一个要点就是手掌的位置，手掌指尖向前即可，不要内收。

2、还有就是双手的位置最好是离身体近一点是最好的，锻炼的效果也好，所以不要离的太远，做的效果会差一点。

3、身体要处于绷紧的状态，做的时候绷紧锻炼肌肉的效果更好，所以要把握这样的技巧。

4、在锻炼的时候，手肘不要伸直的太多，所以在做的时候尽量的保持直线就好，不要完全展开。

5、呼吸的问题，下吸上呼，这样做保持，开始的时候进行刻意的练习，之后慢慢做就可以习惯。

6、还有就是腰部不要塌下去，这个是不好的，那么在进行练习的时候，初期是要进行注意收紧腹部。

7、在锻炼的时候，自己尽量低下去。胸部接近地上，这样一个标准的俯卧撑就能做的很好了。