怎么可以有效的瘦下半身

我们易七淄苷之所以会长胖主要是体内有多余的脂肪堆积在一起，当我们摄入的能量大于输出的能量时就会有一部分能量堆积在体内，久而久之形成脂肪，如果我们长时间静坐的话， 那么脂肪就容易积聚在腹部，臀部和腿部，大大影响到我们的形象，形成游泳圈或者大象腿。

2、合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下，这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来，久而久之，自然会变胖了，尤其是晚饭，不要吃的太晚，这样离睡觉时间太近了，会变胖的，饭后适量的去锻炼，比如散步什么的是很好的。

4、有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，这些动作都是有针对性的，可以有效的减少局部堆积的脂肪，但是前提是要合理控制自己的饮食结构哦。