按摩穴位快速缓解小腿抽筋

小腿抽筋，是因小腿的运动神经机能突然亢奋，以致肌肉陷入僵硬、痉挛的状态。夜寐之际，小腿突然痉麽鹚尜雍挛难耐，不知不觉中会用拇指和4指抓捏小腿，且缩成一团屏息忍耐。相信你也曾有过这种经验。小腿抽筋在罹患重传染病后，恢复不完全时最容易发生；不过单纯的小腿抽筋，大多因郊游或登山后双脚疲劳所致。可以通过摩穴位快速缓解小腿抽筋。能将僵硬的肌肉柔软化，亦即控制机能亢奋。

在腰腹部上，指压比按摩更有效果。首先加力指压经脉图上的膀胱俞和小肠俞这两个穴位，给予5千克的力度施压，每次3到7左右为佳。经常指压这两个穴位还能治疗腰骶神经痛，坐骨神经痛。

腰部指压结束后，以相同方式先轻度指压脚部的委中、承筋、承山、阴陵泉、再稍微加力指压3—7秒，就会比较舒适。也可用力往上扳脚拇指数次，效果亦佳。再者两手拇指同时指压内踝后方与脚跟骨筋腱凹陷处的太溪穴5秒左右，该穴不仅可以恢复小腿肌肉关节、另外对于有慢性肾炎的患者来说，经常指压太溪穴对病情有所帮助。

注（委中穴位于当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。承筋穴位于腓肠肌肌腹中央，委中下5寸。承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，阴陵泉位于胫骨内侧髁下方凹陷处。）

平时睡觉的时候注意保持良好的睡姿，走路的时间不要太长或者让小腿受寒导致抽筋，适当的补充一些维生素E可以避免腿部抽筋。