补血增强免疫力 养生食谱推荐

补血增强免疫力 养生薅黾稣形食谱推荐

导读：贫血，几乎已经成为女性的常见症状每月一次的生理期让女性大量失血，同时也流失体内营养，导致抵抗力低下，到底如何补血增强免疫力，下面就一起来学习小编推荐的美食吧。

归红枣老鸭汤

准备材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。

调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

制作方法：

1.把老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。

2.净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

功效：当归有补血、养血之功效，对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

七锦糯米粥

准备材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

制作方法：先把桂圆去掉壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。

功效：补血，增强免疫力，美容养颜，嫩肤。