怎样训练胸大肌上胸？

2026-03-08 05:22:25

首先坐在凳子上，选择合适的重量，背部紧贴靠垫，双手握住把手，身体保持中立位，挺胸收腹，肩胛骨下沉，吸气时双手向上推，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。