肱二头肌训练怎么做?

2025-05-15 00:47:28

1、在练肱二头肌时，首先准备一根弹力带。

3、手臂贴近身体保持不动。

5、吸气返回。

7、手臂垂直地面。

9、吸气时返回。

11、手臂向两侧打开。

13、吐气拉开即可。

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