中老年人冬季如何保护心脏

1、雾天不要出去冬天有很多烟雾。户外活动会阻碍血液中氧气的供应，导致血液凝固，增加心脏负担。雾天尽量不要出门，尤其是手臂麻木或胸闷的时候，你应该及时卧床休息。

3、按摩集泉穴集泉穴位于腋窝顶部，拔毛按摩，注意轻柔，无暴力。按摩可以促进气血在全身的循环，同时，它还可以扩胸、理气、保养心肺。

5、远离刺激性食物不要吃刺激的食物，如生姜、大蒜、辣椒、浓茶、浓咖啡和含咖啡因的食物，以免增加心脏负担。限制盐的摄入量，多次少吃，每天吃4-5餐，这样可以减少餐后胃肠道的过度充盈，以免增加心脏负担。

7、通常，你可以多吃含有复合碳水化合物的食物，因为复合碳水化合物含有淀粉和纤维，进入可以在体内慢慢释放能量，你可以多吃全麦食品、糙米、荞麦或燕麦片。戒掉抽烟喝酒的坏习惯，因为抽烟喝酒会直接损伤心肌，扩大心房，扰乱正常的心律。避免肥胖，积极控制体重，不要让过度的精神压力导致心律不齐和内分泌失调。远离高热量和高脂肪的食物。