平板支撑训练：刺激核心肌群，提高心肺耐力
1、肘关节屈肘，打开的距离与肩同宽。
2、把脚蹬直。
3、腰部不能塌下去。
4、腹部收紧。
5、做的时候收下颌。
6、把臀部夹紧，控制好核心。
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1、肘关节屈肘，打开的距离与肩同宽。
2、把脚蹬直。
3、腰部不能塌下去。
4、腹部收紧。
5、做的时候收下颌。
6、把臀部夹紧，控制好核心。