眼睛疲劳怎么办？了解一下叶黄素的作用

1、暂停工作

如果已经长时间用眼，比如对着电脑好几个小时，那么眼睛已经处于非常疲劳的状态，需要暂停手上的工作休息一下。科学的用眼方式应该是每隔两三个小时休息一次，可以眺望远方，将视觉从屏幕上移开。

2、眨眼按摩

眼睛累的时候眨眨眼，可以促进泪腺分泌，让眼球表面更加滋润，并且有助于清洁眼睛。也可以做做眼保健操，按摩眼部，帮助眼睛休息放松。

3、调暗光线

电脑和手机屏幕的亮度过强，对眼睛的伤害其实很大，相当于光线直接进入眼睛况肤。适当调整屏幕的亮度，可以减少明暗对比反差，从而让进入眼睛的光线更加柔和，减少对眼睛的伤害。

4、闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式无非是闭眼休息，可以在眼睛疲劳时闭眼养神，转动眼趴毙级球，如果觉得无聊，可以同时戴上耳机听听轻音乐。

5、补充营养

眼睛同样需要补充营养来维持正常的视觉，例如补充叶黄素可以促进眼睛视网膜视紫质的生成，对缓解眼睛疲劳、增进视力都有帮助。

6、叶黄素的功效与作用

一般来说，叶黄素的功效和作用主要有这些：

1、可以抵御、过滤蓝光，减少蓝光等有害光线对视网膜的伤害；

2、具有抗氧化性，可以保护正常眼球蛋白免受有害光线的氧化胁迫；

3、能够缓解眼睛疲劳，矿暗改善微细血管循环，使眼部血流顺畅。

叶黄素可以通过食用深色蔬菜的方法补充，多吃玉米、蛋黄、甘蓝等，也可以直接服用叶黄素补充剂。