如何用健康安全有效的方法进行瘦腿

1、不要跷二郎腿,不要久蹲在地上,不要长时间站立,这样都会让腿部的血液不通畅,让腿部的肌肉紧绷,使之变得粗壮

2、运动前要进行热身,运动后要进行拉伸,这样才能充分的激活肌肉以及放松肌肉.如果只进行跑步是不行的,会越跑越粗

3、最有效的瘦腿运动—空中蹬自行车，每天做两组，一组十分钟，坚持下来，效果立竿见影。

4、饭后不要立马就坐下，脂肪容易囤积在腹部和腿部，最好是先站立15~30分钟，待消化完了再坐下也不迟。

5、最后再介绍一个十分有效的瘦大腿的方法吧—敲胆筋 ，动作非常简单，每天有时间就敲敲，注意要敲准位置，效果也是非常不错的噢~

6、慢跑、游泳、减肥操、瑜伽都是很好的瘦腿运动，大家可以选择自身情况最适合自己的一项运动，长期坚持一定能看到效果的。