高血压病人如何锻炼

1、监控血压血压监控不可少，在稳定情况下才可以做适度轻微运动，血压过高没有控制下来的时候不要锻炼；

3、随身带上个人资料一旦锻炼的时候出现危险，出门没带药的等一些情况，身上一定要有家人的联系方式，带着手机也是可以的。将亲密家人电话号码设置在首位，避免出门锻炼发生事故，也建议高血压患者出门前告知家人出门多久去哪里和什么人在一起并留下对方联系方式；

5、夜晚散步最好散步是极好的，一分钟60步左右，慢慢的走在湖边或公园里，尤其是夜间吃完饭后更是好处甚多。晚上大多饭后看电视剧，很少人会出门散步，这时候空气洁净也有很多的氧负离子，跟着家人一起出门散步锻炼吧；

7、有不适立刻停止锻炼感觉难受时请立刻停止锻炼，并平卧休息，不要躺在高枕头上，慢慢的平稳下来好转以后再进行锻炼；