运动减肥操，静心塑体形

运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的减肥操，简单易学，轻松瘦全身哦。

2、双腿背部伸展式：做法：坐位，双腿前伸，呼气时上身压向腿部，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。功效：减少上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。

4、侧腰伸展：做法：双腿盘坐，双手分开举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。