哪些食物让睡眠安稳

1、香蕉：大部分的人都知道香蕉是可以通便，但是却不知道香蕉还有另一个妙用——就是能够帮助我们安稳的入睡，睡前一小时吃，不仅能够促进肠胃上的消化，里面含丰富的镁还可以让我们的肌肉得到放松

3、蜂蜜：当我们摄入大量的糖分的时候会产生兴奋的激素，但是在睡前，滴几滴蜂蜜加入到温牛奶或者是草茶中却能够有助于我们睡前的放松

5、燕麦：燕麦——早餐营养必备，且还是价值很高的睡前佳品煮一碗燕麦粥，加些蜂蜜是再好不过了