如何预防产后腹痛？

1、热敷。

如果腹部出现疼痛感，可以用热毛巾热敷痛处，或者可以根据医生的建议，热敷肚脐下的气海穴和中极穴，缓解疼痛。

2、按摩。

可以用温水按摩下腹部疼痛的部位，用手心从肚脐四周轻轻揉数圈，再移动到肚脐下方再重复揉数圈，反复几次，每次10次左右，早晚各一次。注意按摩的时候不宜用力，根据自身感受来调整力度。

3、饮食注意。

饮食要清淡，不宜吃辛辣食物，或冰冷的食物，以免对腹部产生刺激。可以煮点生姜红糖水，当归生姜羊肉汤等。也可以食用一些比如金桔、韭菜等缓解腹部胀痛感。

4、调整活动姿势。

腹部疼痛不宜久站、久坐、久蹲，应该多变换活动姿势，调整到自己感觉舒服的姿势为准，如果长期保持某个姿势会造成盆腔淤血，这也是导致腹部疼痛的一个重要原因。

5、注意保暖。

如果是冬天，准妈妈在坐月子期间要注意保暖防风，特别要保护腹部，用温热水洗漱，另外，可以用热水袋抱着，或贴个暖宝宝。不宜外出吹寒风，避免着凉感冒，加重腹部疼痛感。

6、保持愉快的心情。

伴随着宝宝的出生有喜悦有烦恼，但幻想着宝宝长大后的情景，要给自己创作美好的遐想，每个孩子都是父母的天使。准妈妈可以学习点育儿护理知识，从精神上充实自己，积极调养身体。

7、总之，产后腹部疼痛短期的要及时调整，如果长期疼痛一定要引起注意，去医院就医，进行相应的检查。身体恢复需要时间，准妈妈要积极面对，做好自己该做的，也是对自己负责哦。