上夜班的人饮食上应该注意什么

1、经常上夜班的人，晚餐是非常重要的。多吃富含维生素b族的食物，对于安定神经舒缓焦虑，保护神经组织细胞，是非常有帮助的。

3、有的朋友上夜班喜欢吃甜食，认为可以补充能量。甜食虽然热量很高，但是会消耗很多维生素b，从而让人更加疲劳，同时还会引起肥胖问题。

5、多吃水果蔬菜，充分休息后进行适当的体育锻炼。工作中平衡心态、戒骄戒躁，根据白夜班的轮换情况，养成固定的生物钟习惯。关注自己的健康状况，上不了夜班就不要勉强了喽！