电脑工作者如何保养

1、务必经常保持皮肤清洁注意保持皮肤清洁。手和脸部的皮肤应经常保持清洁，电脑荧光屏的表面总是存在很多静电，上面集谣缟胃堕聚的灰尘很容易转移到操作者手和脸部的裸露皮肤处，若是没有注意清洁，时间一长，就会产生色素沉着、斑疹，甚至还会造成皮肤的癌变，对身心健康造成极为严重的影响。

2、切忌对着电脑吃零食注意养成良好的卫生习惯。在操作电脑的时候尽量少吃东西，即使不操作电脑，也要在办公室少吃东西，否则很容易出现消化不良或者胃炎。在停止使用电脑以后，应该及时洗手，避免患上传染病。

3、做到1小时工作10分钟休息注意劳逸结合。操作电脑1个小时以后，应该注意休息10分钟，而且最好不要在办公室内休息，可以到室外活动活动躯干与手脚，做做广播操，散散步，也可以在办公室内活动头部（很多人到了中老年颈椎都很疼，头部的活动对改善颈椎很有帮助）和做眼睛保健操。

4、正确的坐姿把伤害降到最低注意正确的姿势。操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要，坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线，屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米，椅子最好可以调节高低。在操作过程中，应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛，以改善和调节视力，避免视力减退。

5、注意补充维生素A注意保护视力。想要使视力得到一个好的保护，除了注意补充富含维生素A的食物、定时休息之外，经常做眼睛保健操、定时远眺，充足的睡眠时间也同样很重要。