怎样纠正驼背

1、驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

2、大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，称为姿势性驼背，通过矫正练习，加强背部伸肌的力量，并牵引胸部前面的韧带，姿势就能改变。

3、方法一：可以通过佩戴专业的支具，比如使用背背佳来矫正驼背。

4、方法二：通过形体训练来改变体态，先双脚站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度。这样站立时人的体态就会特别的挺拔，因为重心后移到脚跟就可以矫正驼背。

5、方法三：仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，然后两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，这样保持仰卧5分钟以上，每天可做2～3次。

6、方法四：让家人监督自己，提醒自己抬头挺胸，时刻告诫自己纠正驼背。

7、方法五：通过练瑜伽的方式，改变姿势，还能提升气质。首咸犴孜稍先坐于椅子上，两手放于扶手外侧；然后吸气，两手从旁边慢慢上举，两手心在头顶上方合十；最后呼气，手臂从旁边慢慢放下，重复做2-3次。