怎样训练出如模特般漂亮的美腿

1、纠正错误的发力方式是关键。比如捡拾地面的东西，直接弯腰去捡，如果东西较重就可能导致腰部受伤，所以需要蹲下来，依靠臀部和腿部的力量来捡拾东西。很多人经常强制性训练腿部肌肉，时间长了，小腿变得很粗，那该怎么办呢？

3、所以训练腿部肌肉放松才能练就纤细美腿。放松小腿肌肉。将小腿最粗部位放在泡沫轴上方，双手支撑地面，左右旋转寻找酸痛感，前后伸展脚尖。就是不停的慢慢勾脚尖和伸脚尖。如果觉得不错，还可以把另一条腿搭上去继续勾脚尖和伸脚尖。然后左右旋转，做3分钟后换另一条腿重复训练。

5、穿高跟鞋如何护理腿部？穿高跟鞋对腿和膝关节都不好，要注意经常放松腿部。比如直立时向前勾起脚尖，另一条腿微微弯曲，将臀部向后推，感受小腿拉伸感，持续20秒后换另一条腿继续拉伸。