春节过后怎样减肥才科学

1、杜绝吃零食，零食中含有非常高的热量，经常吃零食有可能让身体摄入过多的能量，从而引发肥胖，减肥可以先从杜绝零食开始。

2、不吃夜宵，要养成健康的饮食习惯，早饭和中饭一定要吃好，晚饭要少吃，不要吃夜宵，刚吃完饭马上睡觉，有可能会增加肠胃负担，吃过晚饭之后，三个小时以后再去休息，对身体健康比较有利！

3、多吃蔬菜水果，有一些蔬菜水果本身具有减肥的效果，比如大白菜，苹果等，经常吃这些蔬菜水果可以改善肠胃，并且具有饱腹的功效，自然就会少摄入其他能量。

4、多喝茶叶，比如荷叶茶，乌龙茶，决明子茶，等等，都有一定的减肥功效，可以几种减肥茶叶，放在一起功效更大。

5、通过有氧运动来减肥，运动减肥的效果具有一定的持久性，不过有氧运动一定要注意，一次性锻炼的时间一定要超过30分钟，否则只是消耗糖类不会消耗脂肪，超过30分钟之后才开始消耗脂肪，有氧运动最佳的时间是40分钟到45分钟。

6、可以喝一些蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的益生菌，可以调理肠胃，蜂蜜可以自制，也可以在网上购买，喝蜂蜜的时候一定要饭前喝，这样才能起到减肥的效果。