21天减肥法食谱经验全记录

1、第一阶段减肥食谱 少食，多喝白开水或者蜂蜜水。 注：此阶段为前3天，少食疗法（少食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水）。 小贴士：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

3、第三阶段减肥食谱 推荐的食谱一 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

5、推荐的食谱三 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 注：此阶段为后10天，可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。