怎么缓解痛经

痛经是女性噩梦，经期疼痛，严重到会直接影响了正常生活，有哪些可以缓解的方法？

2、有运动习惯女性朋友，在例假前的这段时间，可选轻缓运动方式，或者是暂时缩短锻炼身体的时间。减轻难度。

例假期间

1、一般头两天是比较难过的，如果能休息，要多选择静卧。难受的时候，睡一会儿，不吃辛辣，及一些生冷食物，是会加重疼痛感。

3、一般例假是五天左右就好了，但是在余后两三天，也还是要注意一些，避免劳累，也要同样注意保暖。