夜尿次数多应该怎么办？

1、生理性因素

    睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。

2、治疗建议

    改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。

    但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。

3、病理性因素

   病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。

4、提肛运动

   吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。

5、 这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。

6、按摩穴位

   睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。

7、适当食补

   大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。

8、个人建议

    一定要注意少吃盐。一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。

9、睡前半小时内少喝水

   经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。