使用仰卧板需要注意的地方

1、运动前需要先热身一下，活动一下筋骨，使手脚放松一下。可以做侧身运动和俯卧运动等，以免机体僵硬直接进入运动状态，容易造成肌肉拉伤扭伤。

2、运动前要检查安全插销是否固定，螺丝有没有拧紧固定，要保证运动器材稳定牢固，做好运动前安全检查调试。

3、使用俯卧板进行运动，仰卧板应放置平坦固定位置，身体要放松，动作要规范，缓缓进行仰卧起坐。

4、仰卧板又分普通版和高配运动版，要根据说明书上的方法，进行正确训练。如果不懂专业训练方式，可以请教健身达人。

5、使用仰卧板进行运动，应该循序渐进，强度应该慢慢增加，运动速度不宜过快，以免身体吃不消，反受其害。

6、使用仰卧板进行锻炼，要注意自己身体状况，身体出现疲倦，或者心率失常的时候就要注意休息，不宜去锻炼，以免发生意外。

7、不要在空腹的时候，进行俯卧板运动，因为运动耗损很大，需要先补充一些食物。夏季锻炼，应该多喝水，保证充足水分。

8、经验总结：

1.运动前需要先热身一下，活动筋骨。

2.检查仰卧板螺丝是否锁紧，是否牢固。

3.运动动作要规范，缓慢进行。

4.根据说明书提示，进行正确训练。

5.运动循序渐进，强度应该慢慢增加。

6.根据自己身体状况，选择锻炼。

7.进行俯卧板运动，要补充能量。