燕教授|虚胖减肥最快的方法

1、少吃多餐少吃多餐是加快身体新陈代谢的好方法，可以适当减少正餐的份量，把一天的食物分成5次来吃，减轻了肠胃消化的负担，增加了消化系统工作时间，促进了全身的血液循环，脂肪不易累积；长期坚持，身体适应这个习惯，新陈代谢也能保持不错的速率。

3、增加蛋白质的摄入蛋白质是肌肉组织的重要成分，肌肉能够增强我们身体的代谢能力，减肥期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量，从而加快身体的代谢。相比起其他物质，身体要消耗更多的热量才能消耗蛋白质。摄入蛋白质会让你的代谢率增加15-30％，而碳水化合物为5-10％，脂肪为0-3％ 。