快做4运动减减肥，不要在秋季就囤积脂肪

渐入秋季，很多人不知品疏饯懒道秋季减肥做什么运动好，给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。4.骑车　　骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量　　效果指数：★★★★　　适应人群：几乎所有人群　　翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。　　骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。　　你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。　　也可以做间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成不同强度的刺激。