keep快速燃脂运动

1、【臀部动态拉伸】　　双手用力抱紧膝盖，腿部要紧贴着腹部使劲往上提，左右腿交替着来。提膝的同时另一只脚要踮起脚尖，注意呼吸，抬腿的时候吸气，还原时吐气，做二十次就可以了。

2、【大腿内侧拉伸】　　这个我怎么也做不好，个人认为穿防滑的鞋子很有必要，做这个动作时背部要打直，被拉伸的腿部也要伸直，且伸直的大腿要面向地面。就这样，两脚不动，两腿交换者拉伸。需要注意的是，膝盖要同脚尖保持一个方向，以免出现扭伤，左右共做16次即可。

4、【下背部动态拉伸】　　这个动作很简单，双手抱紧膝盖，将膝盖向腹部用力拉起，然后再还原继续，持续三十秒即可。拉起时呼气，还原时吸气。