注意力不够集中怎么办

1、自我管理 合理作息想要长时间的集中注意力，就要求我们有比较充沛的精力。如果你昨晚熬夜到凌晨，那么相信今天白天的精神就不太会好。所以，大家需要在平时学会自我管理，合理作息能够帮助我们拥有健康的身体和充沛的精力。

3、适当的环境无论是看书还是听课或者工作，环境其实起着较为关键的作用。嘈杂的环境往往不利于我们注意力的集中。想要更好的集中注意力，选择一个安静的，没有诱惑的环境很重要。

5、学会循序渐进集中注意力看似简单，其实也需要大家长期的规划。如果你之前只能集中注意力10分钟，那么不要一下子将目标定的太高。每次进步一点点，给自己一点时间适应是非常重要的。

7、做好回顾和规划最后，大家还要定期进行回顾。回头看看自己前面一段时间的表现，注意力是否有所提高？接下来又该做些什么？做些简单的计划能够帮助我们在人生的道路上更有目标。