健康养生之红色食物怎么吃

1、营养的红色食物红色食物不仅看起来赏心悦目，而且能给人体提供独特的营养，抗衰、抗氧化、防癌，有非常高的保健价值。生活中比较常见的有：西红柿、圣女果、葡萄柚、西瓜、彩红椒、胡萝卜、南瓜、芒果、李子、火龙果、樱桃。

3、红色食物挑选在挑选购买红色食物的时候，要仔细看，颜色越深，成熟度越高，含有的营养物质越丰富。拿番茄来说，深红色要比粉红色的番茄红素含量高。

5、红色食物食用量要想达到保健、抗氧化的作用，每天需要摄入6毫克的番茄红素才可以，按照推算就要每天食用200克西红柿，才能达到此标注。大家可以根据自己的饮食，进行调节食用的量，但是要诺蝈胂叟保证足够的摄入，但是过量食用也会带来伤害。