痛经怎么办这6个方法帮你瞬间缓解！

1、女性容易发生痛经的主要因素就是寒气入侵，所以要缓解痛经就一定要注意驱寒。月经期间尽量不要接触冷水，当收墩芬蓥然饮用也以热水或温水为佳。坐、卧时也要避开冰冷潮湿的地方，可以用垫子垫一下。自然游泳也是不可以的哦，抵抗能力的下降更容易引起感冒，更容易引发生殖系统的感染，所以月经期间也更适合淋浴。

3、说到刺激性强，那么典型代表自然是辛辣生冷的薅黾稣形食物了。辛辣食物不仅指味道辣的食物，还包括一些葱姜蒜、辣椒、花椒、胡椒等。寒性食物是指佣甲昭宠性寒，如苦瓜、藕、竹笋、空心菜、鱼腥草、鲤鱼、河蟹、海带、紫菜等。自然有些水果也是需要忌口的哦，夏天水果多为凉性如梨，西瓜、哈密瓜、火龙果、香蕉、芒果、菠萝等。

5、新鲜蔬菜和水果不论何时都是良好的选择哦，同时可以适当吃一些具有温补作用的食物，如红枣、枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。新鲜食物中的营养更利于吸收，并且清淡一些最好。总之保持均衡的饮食再搭配月经期间的特殊营养供应就可以啦。