脾胃不好的人如何养好脾胃

1、吃饭时切记不可囫囵吐枣，而应细嚼慢咽，少吃多餐，切忌暴饮暴食。

2、多以面食，可多以馒头代替米饭当主食，馒头可以养胃。

3、可以把淮山薏米汤或淮山薏米粥当早餐，淮山补胃，薏米健脾；也可煮小米粥吃，小米养脾胃。

4、晚上睡前喝杯牛奶，牛奶养胃，但切忌等到临睡前才喝，最好睡前一个小时喝。晚上8点之后不要入食食物，不然会加重脾胃负担。

5、多吃温性水果和富含维生素的果蔬，如苹果、猕猴桃、樱桃等，增强身体机能。

6、保持一定量的锻炼。每天可以保持一定量的运动，可以饭后散步，也可以饭前小跑等，切忌进行激烈运动，特别是饭后一个小时内最好不要进行跑步、跳绳等激烈运动。