快速减肥燃脂运动

1、平板支撑　　俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。　　此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

3、俯身支持膝腿　　俯卧、两手分开支啦艉嬖衾撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。　　此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。