轻松甩肉瑜伽 纤腰翘臀一起来

　　居逛罹为垴家轻松几个动作摆脱水桶腰，只需要一条长度合适的毛巾，一身舒适可伸张的衣服，简直就是躺哉捐岳觥着也变瘦。小编推荐瘦腰动作，照做必瘦。

　　【扭腰塑体运动】

　　毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。

　　1、趴在地板上，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉张开固定。

　　手就保持放在腰侧，整个身体就像被绑在地上固定住了一样。

　　2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。

　　以毛巾固定住的地方为支点，上半身和腿同时挺起，在身体允许的范围内尽可能提高。

　　3、另一只脚也同样照做。练习8～15次。

　　【功效】

　　紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。