如何高效练出腹肌？

2026-01-03 18:27:26

屈腿卷腹，膝下拍手，做六组，每组25次，每组休息40秒，可以锻炼核心能力和爆发力。仰卧膝碰肘，做六组，每组25次，每组休息40秒，可以提高协调能力。去腿卷腹，做六组，每组25次，每组休息40秒，可以提高腹部的控制能力。

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