怎么饮食才能减肥

1、首先我们要明确一个概念，减肥其实是个不正确的说法，正确的说法是减脂，判断一个人是否健康的标准，主要是看他的体脂率

2、不过如果你需要的是快速的减重，比如下周有聚会之类的，可以选择网上的快速7天减肥方法，如果你希望的是真正有效果的瘦身，反弹可能性最小的，请记住我的建议

3、首先减脂需要做到的就是消耗大于吸收，在减脂期间，请务必把奶茶果冻双皮奶，可乐蛋糕巧克力等高热量的东西戒掉绝对不要碰，作为一个成功减下20多斤的，我很清楚不要高估自己的意志力，一旦吃了一口就绝对忍不住了

4、那么我们要吃些什么呢？菠菜、芹菜、青菜、白菜，土豆，魔芋、鸡胸肉，这些都是可以放心吃的，热量低还有营养。

5、同时如果有条件可以做一些运动来辅助减脂如八段锦，深蹲等这样会让你的脂肪减少的更快

6、至于米饭馒头等主食，我个人给出的建议是少吃，多用土豆来代替，土豆水分较高，使其易消化热量低