脖子粗怎么减

1、控制饮食。

一般的说如果脖子都粗了，那么身体的脂肪已经堆积到一定程度了，大部分脖子粗的人体质已经超过正常值。所以胖子并不是一天形成的，而是通过日积月累，摄入的能量导致热量堆积形成了脂肪，不仅在内脏上形成了，在皮下形成了最后在脖子这种不易存储脂肪的地方都形成了脂肪层。所以要检视一下自己的生活方式，在饮食摄入量上做到严格的控制。

2、营养均衡。

很多人是因为吃的多导致了肥胖，而这种肥胖，虽然是因为吃导致的，但是这种多半是因为营养不均衡才吃的，越多越多就变得越胖，所以要检视一下自己摄入食物的营养结构。正常的应该是蔬菜占大部分，蛋白质占少部分主食也占少部分。

3、饮料。

胖子毫无例外的喜欢喝饮料，特别是含糖的饮料，包括啤酒，这都是高热量的东西。虽然喝掉以后感觉口感还不错，但是摄入的热量已经远远超过你一天的能量，何况后面还要继续吃三餐，所以含糖饮料一定要戒掉。

1、运动。

脖子粗的人首先要进行大运动量的锻炼，这种锻炼一定要采用有氧运动消耗身体的脂肪，而这一过程不要弄得太快，比方说要把目标设的期限长一点，通过一年或者是两年把脂肪层减掉。

2、减肥目标。

对于脖子粗的人减肥是一个目标，但是要保持入减掉的体重，还要从心理上克服。一个观念并不是剪掉以后就不会再肥了，如果还是保持原来的生活方式，脖子粗仍然会回来。

3、休息。

很多胖的人特别是脖子粗的人，有一个共同的特点，就是休息没有规律。对于人体来说休息是一件必不可少的事情，而且是有规律的休息，这样可以让内分泌系统保持正常，不会出现别的问题，所以要按时作息也是减掉脂肪的一个重要因素。

4、总结。

脖子粗的人多半是因为脂肪层堆积太厚导致的。所以要从减肥开始，除了管住嘴管住生活方式进行运作，多休息以外还要有一个恒心，就是在未来的岁月中保持良好的生活方式。