如何缓解晚上睡眠不好的情况

1、有很多职场之人有每天喝咖啡喝茶的习惯，特别是在睡觉前的一段时间，为了更有精力的投入到工作中，就会喝杯咖啡，固嗟喹账工作是有精力了，但是睡眠却不好了。这种情况的话，就一定要慢慢减少喝咖啡，可以多喝白开水，不然睡眠只会越来越不好。

3、对于那些是养成晚睡的人就要改变自己的作息时间了。充足的睡眠才是第二天精力充足的保证，把白天的事情安排合理，分清楚重要的事情，紧急的事情以及一些无关紧要的事情，这样在睡觉的时间才能够更加安心的睡觉。

5、在睡觉前喝一本纯牛奶，远离手机等电子产品，有时间的话可以泡泡脚，这些对于助眠的效果也是很不错的，但是一定要在于一种坚持，而不是想做几次就能够很好睡觉的，很多时候生活的好习惯是特别重要的。