便秘怎么办 吃什么可以有助于消化/减轻便秘

1、香蕉。香蕉虽然是高热量水果，但是吃香蕉可以增进食欲，促进消化，所以如果有便秘情况出现的话，平时可以多吃点香蕉。不过要注意的是，香蕉不要空腹吃，对胃不好哟。

3、喝茶。如果平时吃的比较油腻，建议多喝茶，可以刮脂，减轻肠胃负担。像普洱茶就是比较适合消化不好的朋友喝，至于喝生普洱还是熟普洱，就看个人喜好啦。

5、萝卜。站在中医的角度来说，中医是理气助消化的，所以如果便秘的话，可以多吃点萝卜。煲汤啊、炒着吃、炖着吃、焖着吃，都非常不错。

7、坚果。坚果含有非常多的微量元素，如果便秘的话，还是要从日常饮食习惯去条理。除了多吃蔬菜水果之外，也要适当补充一些微量元素，这样体内的营养才会均衡，减轻消化压力。