如何健康增重

1、多吃正餐和零食许多人每天吃三餐外加一两顿零食。如果你想增加体重，更频繁地吃更多的食物是很重要的。目标是每天吃 5-6 顿饭或 3-4 顿饭加 2 顿零食。

3、定期的有氧运动即使您正在努力增加体重，定期进行有氧运动对您的生活方式也是有益的。心血管锻炼可以增强您的心脏，改善或控制一些慢性健康状况，例如高血压或糖尿病，并让您全天精力充沛。