怎样才能做到既吃得少还不饿

1、想要减肥，饮食控制是关键，想要控制热量的摄入，管住自己的嘴巴是关键。可是吃的少了，自然会感觉到饿，这就会不知不觉中增加了自己的饭量，对减肥没有任何帮助。如何才能减小食量并且不会感觉到饿呢？

3、想做到这些，确实有一些小技巧的。咱们一直提倡吃饭要专心，这件事情还是很有必要的。因为“饱”这种感觉是需要自身体会感觉到的，你不专心吃饭，吃着饭还在玩着手机、刷着空间、看着视频，那么你这样只会越吃越多，因为你把注意力放在了其他事情上，分散了自身精力。

5、一直都讲究“细嚼慢咽”这个词，这确实有些道理。我们的胃肠是需要一个反应的时间的，通过分泌相关激素传递给大脑继而产生“饱”的信号。t同时，细嚼慢咽还有助于减轻胃肠的负担。与之相对应的词就是“狼吞虎咽”，这种吃饭很是伤胃肠，还很容易吃多、吃撑着。

7、其实如果做到上述所说，你会发现每顿饭吃成七分饱真不是太难的一件事情，这算是一种有益于健康的饮食规律方式，适合大众群体。