怎么让瑜伽练习达到事半功倍的效果

1、少吃一点，不可贪食。印度的瑜伽修行者常常会以禁食的方式来清理肠胃里的垃圾，科学研究也表明适度的饥饿会有助于强化人体的免疫功能，因此我们应该合理安排一日三餐，尽量做到量少而质精。

3、少喝咖啡和茶水。咖啡和茶里面都含有咖啡因，多喝容易失眠，还会引起贫血，最明显的好处就是提神，但是对于一个瑜伽练习者来说，运动产生的多巴胺就足以让我们保持头脑清醒，而不必过多借助于外物。

5、少喝酒。酒精会影响人体对维生素的吸收，喝多了还会破坏人的神经系统。几乎所有的健身老师都会告诫人们严格控制酒精摄入量，甚至禁酒，瑜伽锻炼更是如此。

7、多喝清水。人类离不开水，身体对水的需求是任何饮料都不能替代的，瑜伽练习者还可以利用喝水来清洗体内产生的杂质。需要注意的是，在练习瑜伽前后半小时不要喝大量的水，只能少量的喝一点，及时补充运动消耗的水分就够了。