孕妇吃什么对宝宝好

1、多吃富含蛋白质的食物蛋白质是人体不可或缺的元素，是构成人体的物质基础，所以孕妇每天需要补充优质蛋白质，孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，带来最直观的好处就是宝宝出生后的头发乌黑、浓密、有光泽。

3、多吃水果香蕉、橙子、橘子、苹果、山莓、黑莓含有适量的叶酸，而叶酸是保证宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。所以，孕妇要多吃水果。

5、多吃坚果花生、核桃、夏威夷果等等各类坚果富含脂肪和蛋白质，是很好的益智食物，对宝宝的大脑发育很有帮助。所以，孕妇可以吃些坚果。