都说番茄工作法高效，为什么你却一直用不好

1、吃番茄之路，并不顺利 番茄工作法是时间管理领域的高效方法，是职场工作、读书写作、居家旅行必备良品，其原理人人皆知：专注工作25分钟+休息5分钟，依此循环即可。不过在第四个番茄钟结束的时候，记得休息20分钟。 有非常多的时间管理书籍在讲解这种方法，非常多的时间管理达人在应用这种方法。当我们能够熟练运用的时候，甚至能够做到将原本需要1天才能完成的工作，在6-8个番茄钟内就搞定了。

3、可能因为这两个“小虫子” 直到近几天，当我按下一个番茄钟，准备读文献、整理资料，中途却又走神了。想起近几天读到的《刻意练习》、《精进》等书籍，我突然才想明白，两个原因导致了我明明知道番茄工作法，却做的不好，或者坚持不下去。

5、第二，无法感知时间的流逝 时间管理大师柳比歇夫，完全不依靠手表就能精确知道做某件事用了多少时间，如爵奏笆棚与某位记者在花园散步花了1小时14分钟，这完全依赖自己的时间感知能力，好像体内自带终表，但这更是常年刻意练习的结果。 而作为时间管理领域的小白，我们还没有与时间成为朋友，在不依赖终表的情况下，更是无法知道具体时间、某事用了多少时间。如果中途停下来看一看表、看一看电脑或手机上的时间，其实去看的时候就已经走神了。 此时一般有两种心态，要么是“为什么这个番茄钟还没结束，我都忙了这么久了”，要么是“这个番茄钟还剩下多少时间，快结束了吧”，后面的效果就可想而知了。 所以，无法长时间的专注+无法感知时间的流逝，造成了我虽然一直在用番茄钟，但对工作、读书、写作、看文献等的效率，没有带来明显的改善。找到“自己的番茄”

7、 第一，降低番茄钟的专注时间 番茄钟原本的时间搭配是25+5，我根据自己的情况，尝试了20+5，18+5，15+3这几种模式，最后发现15+3非常适合我（我竟然发现，我现在的专注时间只有15分钟，多么痛的领悟）。 这种调整方式有三方面考虑，一是每当我的专注力消耗的差不多的时候，正好番茄钟时间也到了，休息3分钟后继续开始。二是，将目标细化成无数个15分钟，就好比无数个小目标，每次完成一点点，看似没有完成什么，但几个或十几个番茄钟下来，就能完成很多。三是，25分钟相对较长，无法保证没人打扰，但15分钟相对较短，一般不会有人打扰。短平快的模式可能反而更有效。 我也希望在以后的使用过程中，通过刻意练习，将自己的专注时间提升到20分钟，25分钟，甚至更长，真正实现高效、专注的工作与生活。