超有效跳绳减肥法，让你秒变苗条淑女

1、小编建议大家不妨试试超有效的跳绳减肥法，因为跳绳减肥法不仅经济实惠，而且瘦身塑形效果非常不错，实乃减脂瘦身的不二之选。下面就跟随小编一起来看看跳绳减肥法的详细内容吧

3、跳绳减肥法1、学习操纵绳子首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

5、跳绳减肥法3、将前面两阶段的动作纯熟的配合大部份的跳绳减肥者都采取这种方法，首先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上，你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

7、跳绳减肥法注意事项过度肥胖不宜使用跳绳减肥法。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。