长途开车疲劳怎么办 各路司机束手无策

1、保证睡眠，合理饮食。睡前饮用牛奶可以提高睡眠质量，每天保证7～8h的睡眠。对第二天的行车有很好的帮助效果。同时注意科学的安排行车时间，注意劳逸结合。尽量不在深夜驾驶。

2、停车休息，出来活动筋骨，下车活动一下，呼吸一下新鲜空气。特别提醒：很多高速公路休息站之间都没有停车的地方，驾驶员必须坚持到下一个休息站才行。

3、夏季开车时，注意带防中暑多带防暑药物，携带水壶和毛巾，并备带人丹、十滴水等防暑药物;保持驾驶室内通风良好，防止疲劳。

4、含激素或刺激性物质的饮料可以起到一定抗疲倦作用，例如：红牛、咖啡。但人体对这类饮品有自然沾咎悉能适应过程，长期使用作用会降低，甚至产生副作用，是可以缓解疲劳驾驶的暂时方法！

5、开窗让新鲜空气进入到车内，也可以缓解困意。如果持续出现困意，必须进入最近的休息区休息20分钟以上，都是可以有效的减轻疲劳驾驶

6、掐要死劲掐，用长指甲掐到大腿内侧之柔嫩部位，至少要掐紫了。自己扇自己俩个耳光，一次不行就两次，如果自己下不了手，建议由同座的女朋友实施才能达到效果。

7、听动感音乐，可以听动感的音乐或者觉得比较悲伤的音乐，一首汪峰的《北京》足以让你清醒，也可以大喊几声来提神。

8、吃一些刺激的食物，比如，辣椒。那火辣。可以让你有足够的精神。

9、防瞌睡提示器是比较新鲜的东西，当司机开车时可以把它挂在耳朵上，如果司机出现低头的情况，提示器就会发出震动来提醒司机，直到司机抬起头震动才会停止。

10、醒脑用品，很少司机听过，市面上卖的比较少，贴在脑袋上的醒脑贴。比较有名的牌子就是安吉清醒脑贴。