春季户外运动小知识

1、一、注意天气变化。　　晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能寝忍灬娱穿得太少;大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

2、二、做好准备活动。　　经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，因此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

3、三、运动量要适度。　　春季，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量，所以体育运动要适度，应主要以恢复人体的机能水平为目的。运动量可以逐渐增加，但不要盲目超量，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲劳。