怎样科学的防暑降温呢

1、 天气特别热的时候应该大量饮水。天气很热的时候身体会缺失很多的水分，所以应该多补充水分。

2、 天气热的时候注意经常补充盐分和矿物质。天气热的时候什么都不想吃，所以吃的东西要比较有营养。

3、 尽量减少外出。尽量在室内活动，可以打开空调或者是电风扇。尽量在早晨或者晚上的时候外出，这时候天气会比较凉。

4、 少吃油腻的东西。夏天应该吃些比较清淡的、有营养的食物，以补充身体里所需的东西。

5、 多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜富含很多对身体有利的成分，我们平常应该多吃一些。

6、 保证充足的睡眠。夏天天气热，很容易睡不好觉，经常无精打采，所以要保证充足的睡眠。