怎样吃可以保护大脑让大脑更年轻

1、多吃核桃等坚果和鱼类。众所周知，多吃核桃能健脑补肾，因此想补脑，每天适合吃几个核桃，但由于核桃出油很多，不可一次吃太多，特别是有腹泻情况的，容易加重病情的。还应该多吃鱼类，比如带鱼、沙丁鱼等鱼类，对提高大脑的注意力是很有帮助的。

3、每天适当喝花茶或绿茶，可以起到提神醒脑的作用。夏天喝绿茶，有很好的提神醒脑的作用，注意喝茶时，第一泡要洗茶，能清除大部分的农药残留。而且一壶茶适合冲泡2-3次，多了就不好了。但是如果你有失眠的情况，那就不适合喝茶了。

5、多吃草莓、西兰花、胡萝婚桔翟稍卜、大蒜、葡萄、菠菜等水果蔬菜。这类蔬菜蔬果富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，对于保护大脑是很有帮助的，可以提高记忆力。注意蔬淖橐郝芴菜水果要交替吃，不要偏食，应该每天都要食用4种以上的不同蔬果，这样能保证抗氧化剂的摄入，提高大脑的兴奋度。

7、适当吃一些纯黑巧克力，对大脑很有好处的。纯正的黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效，注意要选择可可脂的，不要买那些人造的代可可脂，基本没有什么益处。这里小编建议每天吃10g左右的黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。