秋季养生怎么吃秋季养生吃什么2015

1、莲藕　　立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2、蜂蜜　　进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

3、杏仁　　立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效阌毡驰璨更强。　　、杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

4、多酸首选葡萄　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，而要少吃甜味的水果　　正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾轼龃晡檗利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

5、水不管什么季节、什么时候水都是最养生的，秋季天干物燥，水分流失的多，应多补充水分，防止人体脱水，谁还可以防止便秘、清理肠道，多喝水有益处